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【消息】花菜怎么做好吃又简单

发布时间:2020-12-25 17:14:08 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

花菜怎么做好吃又简单,现在有一种很流行的吃法,那就是用花菜代替大米哟。

花菜怎么做好吃又简单

告诉你

有一种很流行的吃法

就是直接用花菜取代部分大米

当作主食的一部分

花菜不仅是土豆和大米的完美替代品,还是最经典的低碳水蔬菜。它们可替代高碳水的食物,并单独作为配菜和零食。

一杯花菜米饭热量低于普通米饭接近五倍,其碳水化合物的含量也很低,非常适合进行低碳饮食或生酮饮食的小伙伴们。

花菜,当然是茼哥进行生酮饮食过程中最喜欢的一种食材啦~ 茼哥常常用它来做“花菜饭”。

花菜米饭

花菜米饭的烹饪非常简单方便,如果爱吃白米饭的人,选用白花菜,颜色和质地都最接近米饭。先给大家推荐个基础版本的做法:

食材准备

花菜、食用盐

制作方法

第一步

去掉花菜的叶子和中心坚硬的花茎的部分,并切成小块。

第二步

清洗花菜,并排干水分。

第三步

把花菜放入料理机搅碎,没有料理机的朋友用刀切碎也可。注意不要太细,保持花菜颗粒的嚼感。

第四步

把花菜末搅拌均匀以后,在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。

花菜米饭做好啦

除了基础版,花菜米饭还有进阶版的选择,可以说,只要是米饭能做的料理,花菜米饭都能妥妥胜任。

还可以加个虾仁、青椒、红萝卜之类的切丁再炒炒,成为高阶版的Cauliflower Rice。

12 花菜怎么做好吃又简单,现在有一种很流行的吃法,那就是用花菜代替大米哟。

再来几款花菜米饭食谱吧:

虾仁四季豆花菜米饭

虾仁散发着海鲜的鲜甜

这碗饭,干了

花菜米饭寿司

好吃没负担的寿司

真的以为在吃“真的”寿司

花菜米蘑菇烩饭

好吃又营养

还很下口

整颗花菜球

一整颗花菜球做一道菜

你一定是第一次见

快来尝尝超美味花球吧

烤花菜

花菜烤一烤

除了口感好

味道也一级棒!

鲜肉烧花菜

肉食爱好者一定要来一盘

鲜嫩柔软的花菜加上Q弹鲜肉

口水都要掉下来!

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