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秋季养生起居要注意的点【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 19:23:58 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

秋天已经在向我们靠近了,很多人也开始注重秋季的养生了。但是秋季养生该怎么做呢?下面小编就给大家说说秋季养生起居要注意的点!

起居运动两手抓

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,毕藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

1、春捂秋冻,不生杂病。

这是自古流传的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此,我们还要正确理解其中的真髓,不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防止腹部受凉,诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

2、常笑宣肺。

在精神养生方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

3、会当凌绝顶,一览众山小。

金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

现在秋分才刚刚过去,而秋季的养生法则就是要阴阳平衡,朋友们做到了吗?不妨看看上面的秋季养生方法,帮助我们调理身体哦。

以上就是秋季养生起居应该要注意的一下些点,为了让我们更加的健康,大家一定要做到以上几点!

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