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21天极端瘦身减肥法推荐几款减肥食谱加速瘦身_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 17:00:47 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法:21天减肥法指的是前三天完全不吃东西,中间八天只吃蔬菜水果,最后的十天正常吃饭,不过要吃的少一些,每天早上喝一杯500ml温盐水,一是为了补充水分,二是为了清理肠道。

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21天极端瘦身减肥法 推荐几款减肥食谱加速瘦身

21天减肥法:中间八天的蔬菜水果最好选择含糖分比较少的,比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘这一类的水果是比较好的,不要吃一些酸性重的蔬果,不然会损害到你的肠胃哦。

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21天减肥法:另外即便是吃蔬果,有些食物还是要避免的,比如西瓜,一个中等的西瓜,所含的热量就等于三碗米饭,所以还是要注意水果的摄入量,苹果是最好的选择。

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21天减肥法:最后十天的参考食谱小编为大家列了出来,减肥不一定要饿到前胸贴后背,合理的饮食不但能减肥还能维持身体健康保持你的活力,也能减轻心中的不满足感哦,所以来尝试一下吧。

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21天减肥法:推荐食谱一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

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21天减肥法:推荐食谱二

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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21天减肥法:推荐食谱三

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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21天减肥法:推荐食谱四

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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