粉体蝴蝶阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
粉体蝴蝶阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】紫薯的家常做法紫薯这样吃让你瘦十斤

发布时间:2021-01-03 01:17:59 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

今天我给大家带来的是紫薯的家常做法,紫薯具有抗氧化的功能,感兴趣的小伙伴下面和我一起学习做吧。

紫薯的家常做法

紫薯含有丰富的纤维素

热量低,并具有抗氧化功能

历来被国外女性当作减肥食品

学会下面这几种紫薯做法

一起来愉快地瘦身吧!

紫薯煎蛋拼盘

食材

3个紫薯、鸡蛋3颗、羽衣甘蓝、1/4个白洋葱、1小把香菜、1匙葱花、2匙红辣椒粉、盐、椰子油

步骤

1、紫薯削皮切块,放入滚水中煮10分钟,捞出备用

2、锅中倒入少量椰子油,小火烧热,加入切成小块的紫薯,调至中火,煎至紫薯边缘皱起,装盘备用

3、锅中放入少量椰子油小火烧热,将切碎的白洋葱与紫衣甘蓝放入锅中炒至柔软,加入适量盐调味

4、锅中放入少量椰子油,将鸡蛋煎至个人喜欢的程度,撒入适量盐和胡椒粉调味,也可选择无油煎蛋

5、将紫薯、甘蓝、洋葱盛入平底锅或盘中,放入煎好的鸡蛋,加入切好的香菜叶和葱花装饰

椰子油低热量,不含胆固醇,紫薯饱腹感强,煎蛋可以很好的补充能量,作为减脂餐非常利于瘦身

123 今天我给大家带来的是紫薯的家常做法,紫薯具有抗氧化的功能,感兴趣的小伙伴下面和我一起学习做吧。

紫薯宽面

食材

250克新鲜宽面条、1个中等大小红薯、1/2个中等大小紫薯、2匙食用油、大蒜4瓣、1匙洋葱末、适量水、2匙盐、1匙芝麻油、1匙生抽、1匙葱花

步骤

1、将红薯和紫薯削皮并切成均匀的小方块备用。

2、将蒜切碎,与洋葱末和葱花一起备用

3、平底锅入油加热,将蒜末和洋葱末用旺火煸炒出香味

4、倒入红薯块和紫薯块,翻炒几下与葱蒜等混合

5、加入适量水烧至沸腾,水量以完全盖住薯块为宜,加盖焖5分钟

6、加入新鲜面条,与薯块充分混合,炖煮至水收干

7、加入盐,芝麻油,生抽并混合均匀,装盘后顶部撒上适量葱花做装饰

紫薯面条清淡不油腻,适合作为主食食用,但要注意不要吃多哦

123 今天我给大家带来的是紫薯的家常做法,紫薯具有抗氧化的功能,感兴趣的小伙伴下面和我一起学习做吧。

紫薯银耳羹

食材

200克紫薯、20克银耳、去芯莲子、冰糖

步骤

1、将银耳浸泡1小时使其泡发,洗干净杂志,撕成合适大小

2、放银耳入汤煲,加入适量水炖煮至沸腾,转小火熬煮1小时,直至熬出胶质。

3、待银耳煮软,放入切好的紫薯块,莲子,冰糖,继续熬煮50分钟,直至紫薯和莲子软糯,冰糖量可依减脂需求适度增减

紫薯银耳羹虽为甜品,但银耳中的膳食纤维和紫薯中的纤维素均有利于肠道蠕动,控制好冰糖的用量,作为减脂食品再好不过!

虽说唯有爱与美食不可辜负

但美丽同样重要

期待紫薯这样友好的食物

为你带来更多美好的期待!

123

马边白癜风医院

太原皮肤科医院

合肥肤康皮肤病医院效果怎么样

德州哪个医院看肾病比较好