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【消息】慢跑能减肚子上的赘肉吗慢跑可以减肚子赘肉么慢跑可以减肚子吗

发布时间:2021-01-02 23:03:51 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

慢跑能减肚子上的赘肉吗

跑步是一种非常不错的减肥方式,这种减肥方式可以减掉全身的脂肪,当然也可以减掉你的大肚子,但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影,一定要长期坚持运动才行,最好是每天早晨起床之后和晚上睡前各进行半个小时的跑步,长期坚持这样做总有一天可以将你身上的赘肉甩掉,肚子自然也就会减小。

跑步减肚子可以结合饮食调理进行,可以保证一日三餐,但是一定要注意控制高热量饮食的摄入,如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后,如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐和卷腹运动。

其它减肚子赘肉的方法

做家务减肚子

如果你平时比较忙没有时间去跑步,那么你可以在家里多多做一些家务,做家务的时候最好是尽量提高自己的运动量,这样不仅仅可以让自己的家更加整洁,还可以减掉你肚子上的赘肉,其实做家务也是一种不错的运动方式哦。

粗盐减肚子

你可以在商店内购买一袋子粗盐,在洗澡的时候将粗盐涂抹在肚子上,十分钟之后将粗盐清洗干净,也可以经过细细的按摩之后再冲洗干净,之后就可以正常洗澡了,洗澡之后再将粗盐涂抹在手上,对腹部进行轻轻按摩,可以起到减肚子的好效果。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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