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高血压患者在运动时如何计算自己的运动量《新闻》

发布时间:2020-09-09 09:56:01 阅读: 来源:粉体蝴蝶阀厂家

【12健康讯 14年5月2日】客观指标用患者运动前后心率增加的次数,可以粗略衡量运动量大小是否合适。正常人运动时的心率计算方法是210减去年龄。轻度高血压患者,一般运动后的心率增加量不应因过每分钟30~40次,中度和重度高血压患者运动后的心率增加量不应超过每分钟20次。正常心率在运动后3~5分钟恢复,运动后疲劳感在1~2小时内消失。

高血压知识扩展:高血压患者在运动时要知道多少才算合适的运动量

高血压患者运动时应循序渐进,量力而行。要根据主观和客观指标来衡量运动量是否合适。一般来说,高血压患者每天的运动时间为30~60分钟。运动后感到轻松舒适,睡眠正常,食欲良好,精神愉快,心情舒畅,能胜任正常的工作和生活,不感觉疲劳,证明这样的运动量是合适的。

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(小编 顾莫言)

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